跳绳HIIT初级版—训练1

2026-04-08 04:23:47

同样是跳绳，为什么别人效果显著，而你却收效见微，难道是跳绳还有其他奥妙？没错。今天要带你走进跳绳的另一个境界，跳绳HIIT训练。

1、跳绳的时候腹部收紧，用手腕去带动绳的摆动

2、速度稍微降低一点点，腹部收紧，手腕带动绳的来回

3、身体前方往后，进行跳绳

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