跳绳HIIT初级版—拉伸

2026-04-06 12:54:41

跳绳可以锻炼咱们的心肺功能，能让我们的身体变得很灵敏，今天就给大家带来一些跳绳的强度间歇训练，在家里就可以完成，大家一起来练习吧！

1、双腿自然分开，腹部收紧挺胸，双手举起来五指并拢，指尖相叠，做一个环绕的动作

2、面对墙，一脚离墙半脚掌距离，另一只脚往后延伸，手撑住墙面

3、保持后面膝盖伸直，前面膝盖往墙上顶

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