几个小技巧锻炼手臂肌肉

2026-04-29 04:19:21

适当的手臂训练可以让手臂保持优美的线条，几个小方法就可以轻松锻炼到手臂来学习一下吧…

方法一：颈后哑铃臂屈伸

首先坐在凳子上，双手握住哑铃移动到头顶，双手缓慢下降。

方法二：俯身哑铃臂屈伸

首先俯身下去手掌撑住凳子，另外一只手拿住哑铃匀速移动。

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