运动瘦身注意事项有哪些？

1、瘦身主要通过运动和饮食两个方面来调节，瘦身主要靠有氧运动来燃烧脂肪，如果运动的时间太短，每次运动时间少于30分钟，起不到瘦身的效果。正确的瘦身运动时间应该是30分钟到一个小时左右。

2、瘦身可以采用多种运动方式，比较常用的有跑步，跳绳等运动方式。锻炼时间以每周四到五次为好，每次一到两个小时。在跑步的时候，多采用中等速度。

3、走路也可以瘦身，每周五天，每次走路的时间大约是三十分钟到一个小时左右。每次走路的路程大约在5000米左右，走路可以消耗热量，燃烧脂肪。

4、在运动瘦身的时候，要根据每个人的自身条件，量力而行。制定适合自己的运动强度和运动时间，避免人体感到过度疲劳。

5、另外，干体力活儿也可以燃烧脂肪，消耗能新杰量。比如说打扫卫生，洗衣服，洗碗，买东西，等都可以消耗能量。

6、瘦身除了运动外，还要从忌够番饮食上加以调整，尽量避免食用富含脂肪的食物，比如肥肉等。多食用水果，蔬菜，谷物类食物。用蛋白质食物取代含有脂肪的食物。保证每天的饮食总热量在原来的基础上减少100卡左右。

7、另外言边，多饮水对瘦身也有一定的作用，多饮水可以加速人体的代谢，排出对人体有害的代谢废物。在饮水时尽量少喝饮料，多喝白开水，这样更有利于身体健康！