如何提高自己的弹跳

1、提踵，可以提高小腿肌肉的力量及跟腱强度。还具有瘦腿的功效，很棒的练习方法！

2、用后跟走路，抬起脚掌用后跟走路，平时走路时可以练习，走30-50米，1-2组。这是我自己用过的方法，效果很不错。

3、弹跳还有特别重要的一点，就是空中能力，这就需要锻炼你的“核心”了，滞空，空中保持平衡都需要核心的力量。最近很火的平板支撑就可以锻炼到核心