跑步禁忌事项有哪些？

1、1.喝酒后不要跑步

酒精会麻醉部分神经系统，大脑通过神经系统向身体各器官发出的运动指令会缓慢接受，酒后运动对神经系统和身体各器官均造成很大伤害；并且酒后运动使得大量血液涌向四肢，减少了血液对肝脏的供应，不利于肝脏解酒功能的正常发挥。

2、2.感冒后不跑步

很多人认为感冒后，跑跑步、出出汗能让感冒痊愈。其实不然，感冒时人体肌肉松弛、发酸，器官的功能性降低，人体免疫力降低；跑步时呼吸急促，感冒的人更容易呼吸到空气中的细菌，引发重度的多病症。

3、3.雾霾天不宜跑步

有些跑步上瘾的人，哪天不跑步就感觉浑身不舒服，甚至在空气重度污染、能见度很低的情况下，依然带口罩跑步。这种危害是最大的，雾霾天跑步的人吸收到的霾比常人多几倍，对肺部的损害极大，而且是很多年后才显现出病症。

4、4.跑步时身体出现症状一定要停下来

有的人跑步到一定程度时，会出现小腿疼痛、脚踝疼、膝盖疼或者肚子疼什么的，有时候为了完成自己跑多少公里的计划，咬咬牙坚持跑，其实这样对身体损害很大。因为身体某部位疼痛肯定是有原因的，要么是没做跑前热身运动，要么是身体本身就弱，或者跑步的强度太大，这时候，我们一定要停下来，找找原因，要是每天跑步都疼痛的话，就要及时就医治疗。