瑜伽体式站式一式怎么做？

2026-04-10 10:17:22

将两脚分开到两肩宽的距离。以足躬为中线。现在转右脚尖向外九十度。左脚跟向后撤七十度。将身体向着的这个方向转过来。吸气，手臂经体侧向上掌心合十。呼气时曲右膝臂向下蹲的前侧小腿来到垂直的位置上。保持后侧脚跟用力的向下踩垫店不离开。保持深长而均匀的呼吸五到十组。