养姨妈一周食谱

1、周一

早餐：小米枸杞粥一碗，红糖果仁馒头一个，尖椒豆干炒肉丝一份

加餐：苹果一个

午餐：香菇乌鸡汤一盅，素炒小青菜一份，虾仁蒸蛋一碗，

          麻油肝片一份，米饭一碗

加餐：牛奶炖桃胶一碗

晚餐：紫菜蛋花汤一碗，酸辣西葫芦一份，洋葱炒牛肉一份

          红烧黄花鱼一份，米饭一碗

加餐：酸奶一杯

2、周二

早餐：黑米芝麻糊一碗，香菇青菜包子一个，鸡蛋一个

加餐：桔子一个

午餐：鱼头豆腐汤一碗，素炒娃娃菜一份，花菜炒肉片一份

          红烧鸡翅中两只，米饭一碗

加餐：红豆双皮奶一碗

晚餐：菠菜鸭肝汤一碗，木耳炒山药一份，甜椒鱿鱼圈一份

          酸梅排骨一份，米饭一碗

加餐：酸奶一杯

3、周三

早餐：牛奶一杯，火腿奶酪三明治一个，开心果10粒

加餐：草莓7粒

午餐：玉米排骨汤一盅，素炒卷心菜一份，肥牛金针菇卷2个

          白灼河虾7只，米饭一碗

加餐：桂圆红枣汤一碗

晚餐：海带文蛤汤一碗，藕片荷兰豆一份，西红柿炒鸡蛋一份

          黄豆炖猪蹄一份，米饭一碗

加餐：酸奶一杯

4、周四

早餐：南瓜糯米粥一碗，小葱鸡蛋饼一张

加餐：橙子一个

午餐：萝卜羊肉汤一盅，芝麻炒菠菜一份，肉沫豆腐一份

          清蒸多宝鱼一份，米饭一碗

加餐：牛奶西米露一碗

晚餐：平菇蛋花汤一碗，捞汁秋葵一份，笋片炒肉一份

           酱鸭一份，米饭一碗

加餐：酸奶一杯

5、周五

早餐：芥菜鲜肉小馄饨一碗，拌海带丝一份

加餐：奇异果两个

午餐：冬瓜干贝汤一碗，芝士焗时蔬蛋炒饭饭一碗

加餐：核桃黑豆浆一杯

晚餐：丝瓜虾皮汤一碗，口蘑炒芦笋一份，青椒炒面筋一份

          咖喱鸡块一份，米饭一碗

加餐：酸奶一杯

6、周六

早餐：牛奶红枣醪糟一碗，胡萝卜鸡蛋包子一个

加餐：柚子一块

午餐：山药老鸭汤一盅，素炒茼蒿一份，蒜苔肉丝一份

          香煎银鳕鱼一块，米饭一碗

加餐：银耳莲子羹一碗

晚餐：荠菜豆腐羹一碗，干煸四季豆一份，西兰花炒虾仁一份

          千张红烧肉一份，米饭一碗

加餐：酸奶一杯

7、周日

早餐：花生豆浆一杯，香菇肉丁烧麦两个，银鱼莴笋丝一份

加餐：香蕉一支

午餐：时蔬牛肉面一碗

加餐：姜汁炖奶一碗

晚餐：西红柿蛋汤一碗，耗油生菜一份，土豆丝炒肉一份

          葱爆羊肉一份，米饭一碗

加餐：酸奶一杯