睡前5个小动作，帮助身体更健康~

1、睡觉前找一把椅子，静静的坐下，告诉自己什么都不要去想，然后拿一把梳子，轻轻的梳理自己的头发，让头皮的神经得到轻微的刺激，让自己有一种fresh的感觉~

2、把毛巾用热水预热，拧干后贴在脸上，然后静静地靠在椅子上或者平躺在床上，让毛巾传递的热气疏松脸部的毛孔，将一天的劳累抛在脑后~

3、喝一杯温牛奶，牛奶有助眠的功效，切记将热牛奶静置至温热时再饮用，以免高温刺激口腔及食道~

4、打开窗户，让新鲜空气在室内自由流通，室外温度低时请注意避免着凉~

5、泡一个热水脚，洗完后静静的用手揉搓脚底，缓解脚底肌肉疲劳，疏松筋骨，让全身都能到到一个放松的状态，这时候，想不睡个好觉都难咯~