如何充分摄取和补充核酸，延缓衰老
1、每天吃1种海产品。
2、每周吃1次动物肝脏。
3、每周吃1次或2次牛肉或牛肉汁。
4、每周吃1次或2次豆类。
5、每天至少吃1种下列蔬菜：鲜芦笋、胡萝卜、洋葱、韭菜、葱、菠菜、甘蓝和芹菜。
6、每天至少喝1杯果菜汁。
7、每天至少喝4杯水。
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1、每天吃1种海产品。
2、每周吃1次动物肝脏。
3、每周吃1次或2次牛肉或牛肉汁。
4、每周吃1次或2次豆类。
5、每天至少吃1种下列蔬菜：鲜芦笋、胡萝卜、洋葱、韭菜、葱、菠菜、甘蓝和芹菜。
6、每天至少喝1杯果菜汁。
7、每天至少喝4杯水。