怎样预防失眠

1、在环境安静的地方睡觉，把室内的温度控制在15-20度之间，室内温度过高或过低会使人产生不适感。

2、临睡前一小时禁止喝咖啡类食物和酒类饮品，也不要吸烟。排除一切杂念，什么也不要想，静下心，放松自己。

3、不要睡午觉，每天坚持锻炼，到了晚上身体放松下来容易入睡。

4、避免刺激，睡眠前不要看紧张刺激的电视和小说。

5、按时睡觉，按时起，养成良好习惯。