如何放松腿部肌肉

2026-04-08 21:19:22

首先跪姿在泡沫轴旁边，然后顺势身体往下俯身，腿压下来，保持稳定状态，在大腿前侧进行前后的滚动，滚动10到20次，顺势转身，调整好位置，脚可以放到前面，上下滚动。