如何认知和应对健康误区

1、生活中，经常碰到别人喜欢将水果榨汁吃 ，实际上榨汁后的水果中的膳食纤维及维生素会大量流失，而且水果榨成果汁后，无论热量、糖分均浓缩，容易摄取过量。

2、在生活中，我们经常被大人教导要趁热吃饭，须不知这种做法是错误的。因为

口腔和食道最高能耐受的高温是60℃左右，而日常我们“趁热吃”的食物基本都在70℃~80℃，会造成食道粘膜轻度灼伤。

3、通常我们以为鸡鸭鱼的大部分营养是在汤中，事实上无论鸡汤、肉汤还是鱼汤，汤的营养远不及肉块本身。

4、以前以为流鼻血要仰头，事实上流鼻血时仰头不仅止不了血，血液还会反流到口腔，儿童还会有呛入气管的风险。正确的做法应该是低头前倾，并且按压鼻翼（按压的位置在鼻梁的中部，软骨和硬骨的交界处，鼻侧的中间位置），稍用力按压10分钟左右。

5、我们通常以为吃红枣、枸杞、阿胶可以取得较好的补血效果，而真正富含铁元素的，主要来源于动物血，动物肝脏以及红肉（猪牛羊瘦肉)中。

6、我们经常看到药品说明书上标注的“每日三次”，其实并不是早饭、中饭、晚饭后三次。而是24小时内服用3次，无特殊要求下，早、中、晚三个时段服用，每个时段间隔6~8小时。