伏地挺身这样做，减肥效果翻几倍！

2026-04-08 05:24:43

1、首先，做好伏地挺身的初始姿势。

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2、手臂放在肩部正下方。

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3、然后下沉身体，使胸部靠近地面。

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4、接着抬起身体，并将臀部向后坐。

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5、最后返回初始姿势，并重复该动作即可。

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