1、双腿自然打开，挺直背部站立。
2、踮起脚跟，两手高高举过头顶，十指相交，手心朝下。尽量伸直肘部
3、呼气，上半身向前弯曲90度，双手伸直与地面平行，眼睛看着握拳的双手
4、以腰为支点，上身慢慢转向左侧，眼睛望向双手，保持姿势10秒，身体还原，转向右侧。