坐姿器械划船怎么做？

2026-04-08 23:23:19

首先调整适合自己的重量，坐姿挺胸收腹，挡板贴于胸前，双手握住把手，不要耸肩，吐气向后拉，慢慢还原，拉的时候吸气，每次做12~15个做三组。

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