简单易学的健身动作，练手臂太有用了！

2026-04-09 03:15:59

1、首先，站在地面，弯曲膝盖，双手各握一个哑铃。

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2、注意身体向前倾。

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3、再将哑铃举到太阳穴的位置。

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4、最后回到初始姿势，并重复手臂动作即可。

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