肱二头肌训练动作，锤式弯举

2026-04-09 17:19:51

1、首先拿起杠铃片置于身体正前方

肱二头肌训练动作，锤式弯举

2、然后大臂贴紧双手紧握

肱二头肌训练动作，锤式弯举

3、保持时关节微曲

肱二头肌训练动作，锤式弯举

4、脚后跟与我们的骨盆同宽向上吐气向下吸气

肱二头肌训练动作，锤式弯举

5、吐气向下吸气自然的伸直不要伸的太直

肱二头肌训练动作，锤式弯举

6、保持时关节微屈

肱二头肌训练动作，锤式弯举

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