游泳拉力绳使用方法

2026-04-08 05:18:15

1、拉力绳可以吊起来用，也可以水平用，一般每次练5组，每组可以是3分钟.

2、以后可以延长到5分钟.8分钟。双手拉可以50次

3、，单手拉可以各100次。当然也要根据自己的水平相应调整了

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