手把手教你肚皮舞上下胯动作
1、准备姿态：双腿直立。
2、右侧腰肌向上收紧，使右胯向上提起，右脚跟自然抬离地面。
3、右侧腰肌放松，使右胯用力下放，右脚掌自然贴回地面。
4、左侧腰肌向上收紧，使左胯向上提起，左脚跟自然离开地面。
5、左侧腰肌放松，使左胯用力下放，左脚跟自然落回地面。
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1、准备姿态：双腿直立。
2、右侧腰肌向上收紧，使右胯向上提起，右脚跟自然抬离地面。
3、右侧腰肌放松，使右胯用力下放，右脚掌自然贴回地面。
4、左侧腰肌向上收紧，使左胯向上提起，左脚跟自然离开地面。
5、左侧腰肌放松，使左胯用力下放，左脚跟自然落回地面。