孕期瑜伽，锻炼臀部肌肉的提臀瑜伽

2026-04-12 02:12:09

1、先趴跪在地上，吸气，右膝向上抬起。

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2、吐气，缓缓放下，但不要接触地面。

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3、重复练习3-5组，再换方向练习。

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