在家如何燃脂？

2026-04-11 06:34:21

准备一个跳箱，俯身把手掌撑在跳箱上面，做俯卧撑开合跳，保持匀速呼吸，腹部收紧，紧接着做波比跳，腹部要收紧，然后做登山跑，这个动作把膝盖往胸前踢，腹部收紧，手稍微放松，每组做20~30秒，做3~4组。