基础腹部训练怎么做？

2026-04-13 02:07:35

1、首先坐在垫子上。

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2、双脚踩实地面，与髋同宽。

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3、双手十指相扣放于后脑勺。

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4、腹部收紧。

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5、吐气向上，眼睛看向膝盖位置。

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6、吸气慢慢落下，重复数次即可。

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