呼吸减肥法之一

2026-04-10 07:03:37

1、慢慢呼气，呼气时要慢且长，不要中断，手能感觉腹部朝脊柱方向收。

2、挺直腰，把右手轻轻放在肚脐上，以感受腹部的变化。用鼻吸气，把空气直接吸入腹部，手能感觉到腹部微微抬起。

3、重复5至10次