哑铃肩上推举训练？

2026-04-06 06:55:44

1、首先双手握住哑铃。

哑铃肩上推举训练？

2、将哑铃上抬至合适位置。

哑铃肩上推举训练？

3、大臂垂直地面。

哑铃肩上推举训练？

4、抬头收腹。

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5、吐气向上拉。

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6、吸气还原，重复数次即可。

哑铃肩上推举训练？

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