怎么进行臀部训练
1、首先要找一个座椅靠背。
2、接着挺直腰板的坐下去。
3、将双腿慢慢张开。
4、腰背挺直，腹部收紧发力。
5、臀部要不断用力，抬头挺胸。
6、双手要找一个支撑物握紧。
7、该动作15个为一组，做3组即可。
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1、首先要找一个座椅靠背。
2、接着挺直腰板的坐下去。
3、将双腿慢慢张开。
4、腰背挺直，腹部收紧发力。
5、臀部要不断用力，抬头挺胸。
6、双手要找一个支撑物握紧。
7、该动作15个为一组，做3组即可。