胸肌训练方法

2026-04-11 22:34:36

1、将拉力绳夹在门缝上

2、身体倾斜45度做飞鸟的动作一定要展开的幅度大当双手合并时停留3秒这样才能刺激到胸肌中缝一天做3到5回每回做5组一组13到15下

3、运动后吃2-3个鸡蛋

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