怎样做深呼吸

2026-04-13 01:20:15

1、在躺下或坐着等比较放松的时候，缓慢吸气。在吸气的同时把全部注意力集中在鼻尖，并且要感觉到吸进空气的凉意

2、吸气时要感觉到空气集中到了腹部，使小腹鼓气

3、把吸进的空气在腹部憋住一段时间之后口腔微微张开，有节奏地缓慢从口中呼出空气