壶铃摇摆怎么做？

2026-04-10 02:48:45

首先选择合适重量的壶铃，双脚打开，与肩同宽，双手正握壶铃，挺胸收腹，保持身体稳定，身体微微前倾，吸气时双手向上抬，呼气时缓慢放回，每组做12次，重复做4组即可。