10个肩背训练动图

2026-04-11 13:31:26

1、引体向上

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2、绳索划船

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3、坐姿下拉

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4、坐姿水平拉伸

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5、哑铃侧平举

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6、站姿杠铃胸前提拉

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7、哑铃交替前平举

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8、杠铃划船

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9、阿诺德哑铃推举

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10、杠铃杆反向划船

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