下背部怎么练？

2026-04-09 03:47:53

握距相对高位下拉，双腿能固定在滚轴的一个位置。坐的时候背挺直，肋骨往里面收。往下拉的时候，一样的需要我们做沉肩的动作。曲肘向内往后滑，接近到下胸的一个位置，稳定住。慢慢放，放到我们的手臂自然伸直。