怎样训练自己的弹跳力

1、踮脚增高法： 这个方法我是学NBA球员勒布朗詹姆斯的，詹姆斯在高中时期非常羡慕乔丹，但是由于身高差了乔丹几公分，所以每天都会在家里踮起脚走路一个小时，最终詹姆斯比乔丹还高了几公分，小编也试了，确实有效。

2、绑沙袋法：去当地的体育馆或者体育用品店一般都能买到这个，买两个沙袋绑在腿上，平常无论是走路还是上学或者上班都别摘下来，刚开始会很不习惯，但是当你习惯了之后，打篮球的时候摘下来，会发现脚突然轻松了很多，跳的比以前高了。

3、双腿绷直小跳法：这是小编觉得最累也是最有效果的方法，双腿并拢，绷直，然后不停得往上小跳，每天做6组，一组2分钟，大概一个月后你就会发现自己的弹跳力变强了。