练腿的三大好处，你还不快练腿？！

1、全身肌肉发展

腿部肌肉群是人体最大的肌肉群，腿部肌肉占了人体肌肉总量的60%以上。

这就意味着，练好了腿部肌肉，就练好了全身大部分肌肉，四舍五入等于练好了全身的肌肉。

2、提高代谢率和燃脂水平

我们都知道，肌肉含量高的人，代谢水平也相对比较高。

多练腿，比如深蹲、硬拉等需要运用到腿部肌肉群的动作，相比练上肢，会消耗更多的热量，带来更长时间的持续燃脂效果。

另外，脂肪的分解是需要肌肉细胞参与完成的。健恒凯格曼

肌肉以肌红蛋白、线粒体为媒介，消耗氧气，将脂肪酸分解为二氧化碳和水。

因此，身体必须要有肌肉。如果没有肌肉，即使脂肪在有氧运动时获得分解，也无法燃烧脂肪酸。

3、提高那啥运动表现

睾酮素是一种男性荷尔蒙，男生分泌的睾酮素水平决定了男性的特征和男性气概，睾酮素水平越高，身体健康和精力越好，男人就越有男子气概。

力量训练可以刺激肌肉组织，人体为了修复肌肉组织，从而促进睾酮的分泌。

腿部训练是促进睾酮素发育最有效的训练，可以通过力量训练来完成，如深蹲、箭步蹲姿和臀桥。

所以说，多练腿，对广大男性朋友有意想不到的好处哦~