三角肌中束怎么训练？

2026-04-14 07:20:44

1、双手握住哑铃，两脚与肩同宽。

三角肌中束怎么训练？

2、身体微曲。

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3、曲骻向前稳定。

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4、向内做悬肘关节发力。

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5、通过肩往上抬起至大臂水平肩关节。

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