用战绳怎么做高效燃脂的动作？

2026-04-11 21:45:55

1、开始做的时候双腿分开，与肩同宽。

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2、稍微宽一点都可以。

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3、然后拿住绳子两头。

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4、做的时候身体保持正直、挺胸、抬头、收腹。

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5、靠背部带动手部这样甩动。

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6、让它的波浪越大越好。

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