怎么拉伸韧带，让身体更柔软

2026-04-13 01:14:10

1、首先，将身体站直。

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2、然后将头部向下弯。

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3、再慢慢弯曲背部和腰部。

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4、整个过程脚不要弯曲。

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5、最后尽力用手触碰地面，并保持5秒即可。

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