减肥我们要遵循几个原则

1、首先你要知道自己的基础代谢率是多少，网上有各种方法可以算。知道自己的基础代谢率然后在根据自己的工作，运动时间等等算出自己一天的热量消耗。这样才能做到减肥有牺秤欧数。

2、在这个基础上，我们制造一个热量缺口，自然而然体重就会下降，但是缺口不码压能太大，不仅不健康，也不利于坚持

3、每天一千千卡的缺口就差不多。

4、减肥的吃法，要秉承着低脂肪，中高碳水和中高蛋白质的原则。相当于你每天消耗掉碳水，蛋白，脂肪

5、但是只补进身体碳水和蛋白。消耗掉的当然就是以脂肪居多。这样瘦体重也不会降低。你的身材才会越来越紧致

6、这才是最重要的不是吗，当然如果长期体重没羞菌有一点下降，你就要检查下你的减肥计划了。

7、总之减肥是一门科学，是一个长期坚持的过程，不是简单几句话就能说清楚。这里的目的只是让大家认识到，过度的节食减肥，不是一个好方法。