1、首先我们可以从每日吸食香烟的多少来进行控制，每天比前一天少吸一些
2、等到我们可以控制每天少量吸烟量的时候可以找出香烟的替代品，例如口香糖进行替代
3、因为口香糖并不像香烟具有尼古丁等危害物且不会上瘾，从而循序渐进的戒掉香烟