如何改善翼状肩胛，让肩带更稳定

2026-04-12 12:45:06

1、先跪在器材上面，脚背往下紧靠垫子，收紧腹部，手握住手环。

如何改善翼状肩胛，让肩带更稳定

2、手指往下延伸，肩胛骨保持稳定，手臂保持延长感。

如何改善翼状肩胛，让肩带更稳定

3、背部肩胛骨一定不能往后缩，可改善翼状肩胛骨。

如何改善翼状肩胛，让肩带更稳定

4、做三到四组，十五到二十次即可。

如何改善翼状肩胛，让肩带更稳定

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