教你伸展手臂和肩膀，办公室就能练！

2026-04-07 02:38:58

1、首先，舒适的坐在椅子上。

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2、再用指尖触碰肩部。

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3、然后再将手肘向后拉，并保持10秒钟。

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4、再将手肘向前并触碰。

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5、最后回到初始姿势，并重复该动作即可。

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