教你站姿腿弯举
1、调整合适重量后，面朝站姿腿弯举器站立，左脚站立，右脚脚踝跟勾住横杠。手抓住把柄，保持动作过程中身体直立平衡。
2、收缩股二头肌，用力尽可能最大程度的向上弯举尽
3、停顿，缓慢有控制的下放。
4、重复完成规定次数，交换左右脚位置。
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1、调整合适重量后，面朝站姿腿弯举器站立，左脚站立，右脚脚踝跟勾住横杠。手抓住把柄，保持动作过程中身体直立平衡。
2、收缩股二头肌，用力尽可能最大程度的向上弯举尽
3、停顿，缓慢有控制的下放。
4、重复完成规定次数，交换左右脚位置。