背部肌肉训练之俯卧挺身

2026-04-23 17:01:02

1、上半身从髋骨位置向下弯曲，感觉腰背肌肉绷紧受力后停止

2、上半身向上挺至身体正直，稍作停顿。注意锻炼工程中保持缓慢匀速，不宜迅疾收紧肌肉靠爆发力起身。

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