如何练出马甲线？

2026-04-22 15:48:31

1、背部始终在一平面，启动腹部肌肉力量。

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2、脊柱正中，腹部、腿部肌肉发力。

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3、手臂肌肉收紧，注意保护好手腕。

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4、腹部肌肉内收。

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5、后背在一平面，臀大肌、后侧腰部肌肉收紧。

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