如何用波速球瘦腿减脂？

2026-04-10 10:33:11

首先把一只脚放到波速球上，做一个深蹲的动作，从深蹲起来的时候向上去跳，膝盖与脚尖方向一致，向上跳起的速度一定要快，20次为一组，做3~4组。

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