坐姿联动推肩训练怎么做？

2026-04-12 01:50:27

1、首先将双脚踏上踏板，把高度调至与肩平的位置。

坐姿联动推肩训练怎么做？

2、臂握式扶住把手，双脚踏实。

坐姿联动推肩训练怎么做？

3、往上拉。

坐姿联动推肩训练怎么做？

4、头部往后靠住并收腹。

坐姿联动推肩训练怎么做？

5、往下拉至平行。

坐姿联动推肩训练怎么做？

6、吐气往上拉。

坐姿联动推肩训练怎么做？

7、吸气往下拉即可。

坐姿联动推肩训练怎么做？

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