自我按摩足部快速治疗痛经的常用手法

1、●拇指按操法

【操作】用四指握紧自己的足部，用拇指指端或指腹在施术部位进行顺时针或逆时针均力按揉(如图)。

【要领】

(1)按揉时要带动皮下肌肉组织。

(2)动作要均匀缓慢，不可过快或只按摩一个位置。

2、●拇指推法

【操作】

(1)指平推法:用拇指指端或指腹在施术部位，向下垂直用力，并做单方向的直线滑动〔如图上)。

(2)拇指分推法:双手姆指微屈，和缓地按压在施治部位上，同时分别推进(如图下)。

【要领】    

(1)手指要紧贴于体表。

(2)推动时带动皮下组织。

(3)着力要均匀和缓，动作要协调一致。

3、●点法

【操作】

(1)屈示指点法:示指屈曲与其他手指相握，用姆指末节内侧缘紧压示指中书，以食指第一指间关节突起部位点按施术部位(如图上)。

(2)姆指端点法:以一手握足，用另一手拇指指端在施术部位进行按压而点之的手法(如图下)。

【要领】      

(1)在点按时要注意垂直用力，注意角度。

(2)若需增加力度时，应手握空拳，以姆指指书紧贴于示指中节挠侧，以防扭伤拇指。

(3)用力由轻到重，稳而持续。

(4)垂直用力，固定不移，不可随意的移动。

4、●拇指按压法

【操作】

以姆指按压于双侧体表施术部位，拇指和施术点应成45度角，循环渐进用力(如图)。

【要领】

(1)部位要选择准确，不可随意按压。

(2)压力要深透，掌握好力度。

(3)时间要持久，不可短时间解决。

5、●双指钳法

【操作】

以食指、中指弯曲成钳状。着力点为示指第二节指骨内侧，用于副甲状腺、颈椎反射区，循环渐进用力，是着力得当(如图)。

【要领】

(1)在按压的时候压力的轻重要适当。

(2)需垂直用力，不可随意的移动位置。