怎样缓解腰间盘突出腰肌劳损

1、我们都知道，有腰间盘突出腰肌劳损的病症，非常的难受，今天教大家缓解的办法。

2、首先平躺在床上，一只脚向臀部靠近，另外一只脚搭在另一条腿上，两只手平撑，腰背挺，直腰臂用力尽量向上抬高。

3、每天两组，每组20~30次，可以有效改善血液循环，疏通腰部经络，轻松解决腰间盘突出，腰肌劳损。