1、将藜谷洗净，倒入锅内，加水煮至低热
2、炖20分钟
3、熬的同时准备南瓜，洗净切小块（最好选普通的切块南瓜）
4、熬8分钟，拿勺稍微把南瓜搅一搅碎
5、把火开四到五分钟，你就会出锅了
6、美味营养
