脂肪消除行动之二

2026-04-17 13:41:03

1、以金刚坐姿坐于垫子上，抬起手臂，双手在后脑处交叉握拳，拳心对着后脑，保持双臂水平，手肘尽量打开，扩胸

2、吸气，左手用力将右臂向下拉，使右肘指向天空，头部保持不动，保持姿势10秒

3、用右手将左臂向下拉，使左肘指向天空。呼气，双臂回复中位，慢慢放松，按摩一下双肩