我们如何减肚子上的赘肉呢？

1、相信大家都有以上的烦恼，明明自己手脚不胖，偏偏就胖在肚子上。而且还不能穿半身裙，看起来就会特奇怪，整天要穿着宽松的衣服以便隐藏肚子上的赘肉。

2、那么减肥的朋友，我们如何做到减肚子上的赘肉呢？首先我们减肚子上的赘肉一共有几个动作的，现在我们来看一下。

3、躺卧在地上，双腿并拢伸直，手臂屈肘，两手托在后脑上下方抱住头。然后右腿屈膝适度地收拢小腿，往上屈膝抬起左腿，令小腿与大腿、大腿与地面垂直，抬腿的同时，右侧上身往左前方仰起，令右侧肩离地，右臂手肘尽量往左膝靠拢，腹部施力受压，换边后重新做动作。

4、双腿屈膝并拢，躺卧在地上，腰背要充分舒展在地面上，手臂屈肘，两手抱头，肩胛骨往后仰，令手臂尽量靠于地面上。边呼气边要利用腹部施力，仰起上身，仰起的时候，下巴要内收，手臂微微前摆，令手肘触碰膝盖，同时双脚千万不要离地，再慢慢躺下恢复姿势，来回做大概4次。

5、同样是以仰卧起坐的准备姿势躺卧，双腿屈膝并拢，大小腿成90度左右，双手要抱头，一边呼气一边仰起背部以上的部位，两肩离地，收拢下巴，但上身不要过度的仰起，更不要坐起来，尽量令背部以下包括后腰和臀部都保持着地，两脚也不要离地。

6、躺卧在地上，双腿屈膝并拢，左臂屈肘，左手扶着后脑勺，伸出右臂，利用右手往前拉伸及腹部施压的两个力度，拉起右侧肩部离地仰起，用右手触碰左膝的外侧，手臂要伸直，右侧腹部尤其受压。

7、手臂屈肘，两手握拳，利用下臂90度撑地，双腿往后伸直，两脚撑地，并稍微相隔一个拳头的空位，保持1分钟。

8、全身侧躺在地上，然后弯曲右臂手肘，右手握拳，下臂往正前方撑着地面，让右侧身离地，双脚并拢，用右脚外侧和下臂支撑身体，全身绷直，保持直线的姿势1分钟，各做3次。

9、双腿屈膝躺卧，从大腿内侧开始，膝盖和脚掌内侧都互相紧贴并拢，两手抱头，屈肘的手臂尽量打开，利用腹部施力往上仰起两肩，背部及以下的部位，包括后腰和臀部保持与地面紧贴，同时膝盖往左右来回摆动。

10、躺卧在地上，手臂伸直，放在身旁，手掌扶着地面，双腿屈膝并拢，离开地面，小腿与大腿、大腿与上身各成90度。然后令骨盆蜷缩起来，大腿往腹部收拢，几乎与地面平行，而小腿往上摆动，臀部和后腰也随之离地。

11、想要减掉肚子上的赘肉就要持之以恒，不要半途而废，不然努力多久也是白费。